Recomendaciones
Terapia · 4 min de lectura
Recuperación: la mitad olvidada del entrenamiento
Sueño, movilidad y descarga: lo que ocurre entre sesiones también construye tu progreso.
El entrenamiento es el estímulo; la adaptación ocurre durante la recuperación. Ignorarla limita el progreso y aumenta el riesgo de molestias.
El sueño es tu primera herramienta
Horarios regulares y un descanso suficiente mejoran el rendimiento más que cualquier suplemento.
Escucha las señales
Un dolor que persiste o empeora no se entrena: se consulta. El masaje y la movilidad ayudan, pero no sustituyen una valoración profesional.
Contenido de ejemplo con fines divulgativos, pendiente de revisión por el equipo. No sustituye el consejo médico, nutricional o fisioterapéutico profesional.
Tu punto de partida